Un plan concret pour perdre du poids et retrouver la forme.

Vous voulez prendre soin de vous, mais vous avez besoin de structure pour savoir quoi faire et garder le cap.

Ensemble, nous bâtissons un plan adapté à votre quotidien qui intègre quatre piliers : nutrition, entraînement, sommeil et gestion du stress.

Coach en santé holistique et entraîneur privé à Brossard, je vous accompagne au Quartier DIX30 ou en ligne.

Reçus d’assurance maintenant disponibles.

Vous voulez prendre soin de vous,
mais vous ne savez plus quoi prioriser ?

Le Parcours 4 leviers

Quatre leviers. Un plan. Des habitudes qui durent

Nous partons de votre réalité pour choisir les habitudes à travailler en priorité.
Ensemble, nous bâtissons un plan simple, puis l’ajustons à votre rythme.

Un accompagnement clair, de la première rencontre au suivi.

Comprendre

Nous faisons le point sur vos habitudes, vos besoins et vos objectifs pour partir de votre réalité.

Prioriser

Nous choisissons ensemble les changements qui comptent le plus pour vous.

Mettre en pratique

Vous avancez avec des actions concrètes, adaptées à votre quotidien.

Ajuster

Nous faisons le suivi et adaptons le plan selon votre progression.

Quatre piliers pour retrouver la forme au quotidien.

Alimentation, entraînement, sommeil et gestion du stress : un accompagnement adapté à vos besoins.

Nutrition : mieux manger au quotidien

Des repères alimentaires adaptés à vos objectifs, à vos goûts et à votre rythme de vie.

Vous souhaitez perdre du poids ou mieux organiser vos repas ? Nous faisons le point sur vos habitudes pour bâtir une structure alimentaire adaptée à vos besoins et à votre quotidien.

Vous avancez avec des repères concrets pour composer vos repas et maintenir vos habitudes.

• Analyse de vos habitudes alimentaires.
• Plan alimentaire personnalisé.
•Suivi et ajustements selon votre progression.

Sommeil : mieux dormir et mieux récupérer

Transformez vos nuits en véritable régénération.

Vous avez du mal à décrocher le soir ou à maintenir des horaires de sommeil réguliers ? Nous faisons le point sur vos habitudes et votre environnement pour déterminer les changements à prioriser.

Vous avancez avec des actions concrètes pour préparer vos nuits et construire une routine réaliste, que nous ajustons selon vos observations et votre progression.

• Analyse de vos habitudes et de vos horaires de sommeil.
• Recommandations pour votre routine du soir et votre environnement.
• Suivi et ajustements selon vos besoins.

Entraînement : progresser avec un plan adapté

Des séances structurées selon votre niveau, vos objectifs et votre matériel.

Vous souhaitez reprendre l’entraînement ou mieux structurer vos séances ? Nous faisons le point sur votre niveau, vos objectifs et vos disponibilités pour bâtir un programme adapté à votre quotidien.

Vous avancez avec un choix d’exercices et des repères de progression pour savoir quoi faire à chaque séance et garder une direction claire.

• Évaluation de votre niveau et de vos objectifs.
• Programme personnalisé selon votre matériel et vos disponibilités.
• Suivi et ajustements selon votre progression.

Gestion du stress : retrouver un équilibre au quotidien

Des stratégies concrètes pour gérer la pression et préserver des moments pour vous.

Vous avez l’impression d’être toujours sollicité et de manquer de temps pour souffler ? Nous faisons le point sur les sources de pression dans votre quotidien et les habitudes sur lesquelles vous pouvez agir.

Ensemble, nous choisissons des actions réalistes pour intégrer des pauses, mieux organiser votre rythme et préserver des moments de récupération.

• Repérage des situations et des habitudes qui contribuent à votre stress.
• Mise en place de stratégies adaptées à votre quotidien.
• Suivi et ajustements selon votre ressenti et vos besoins.

Mon approche

Un coach à votre écoute, un plan adapté à votre réalité.

Je suis Marc Lecours, Naturothérapeute. Je vous aide à intégrer des changements réalistes dans votre quotidien, en tenant compte de vos objectifs, de votre horaire et de vos préférences.

Nutrition, entraînement, sommeil et gestion du stress font partie d’un même accompagnement. Ensemble, nous choisissons vos priorités, puis nous ajustons votre plan selon vos progrès et les difficultés rencontrées.

– Des objectifs et des priorités définis ensemble.
– Des recommandations expliquées clairement.
– Des suivis pour faire le point et ajuster votre plan.
– Des rencontres au Quartier DIX30 à Brossard ou en ligne.

Votre santé n’est pas une destination.
Elle se construit, une décision à la fois.

TÉMOIGNAGES

      EXCELLENT  
   Basée sur 28 avis 
    
 
 
 
   
 
 
       Publié sur Google  
   
   Guy Parent 
 
 
 
 Trustindex vérifie que la source originale de l'avis est Google. Très attentifs à mes demandes, considère les moindres détails, très disponible. Courtois et explications claires et précises.
  
 
      Publié sur Google  
   
   Audrey Traversy 
 
 
 
 Trustindex vérifie que la source originale de l'avis est Google. En quête de perfectionnement, j’ai choisi de faire confiance à Marc pour un accompagnement nutritionnel réellement structurant. Dès notre appel découverte, il a su mettre en lumière — avec précision et bienveillance — les ajustements essentiels à mettre en place pour optimiser mes résultats.
Grâce à son écoute attentive et à son approche profondément personnalisée, nous avons entamé un travail collaboratif qui porte déjà ses fruits. En quelques semaines seulement, j’ai constaté des changements concrets, efficaces et durables.
Bien sûr, la transformation repose aussi sur ma volonté d’évoluer, mais l’expertise de Marc fait toute la différence. Son professionnalisme, sa clarté et sa capacité à adapter son suivi à ma réalité m’ont immédiatement convaincue.
Aujourd’hui, je me sens mieux outillée, mieux accompagnée et surtout, pleinement alignée avec mes objectifs.
  
 
      Publié sur Google  
   
   Jean-François Caron 
 
 
 
 Trustindex vérifie que la source originale de l'avis est Google. Marc est un coach de nutrition très à l'écoute de son client,  également excellent pédagogue . Toujours en recherche de solution pratique réaliste au quotidien. Je recommande fortement.
  
 
      Publié sur Google  
   
   Pierre Hamel 
 
 
 
 Trustindex vérifie que la source originale de l'avis est Google. Marc est une personne à l'écoute, répond rapidement et très connaissant. Notez que Marc se concentre d'avantage sur la nutrition.
  
 
      Publié sur Google  
   
   David Thibault-Couture 
 
 
 
 Trustindex vérifie que la source originale de l'avis est Google. Merci Marc, pour ton excellent service et tes précieux conseils!
  
 
      Publié sur Google  
   
   youssef ammar 
 
 
 
 Trustindex vérifie que la source originale de l'avis est Google. Marc est très professionnel et compétent. Cela se voit qu’il aime son travail et qu’il prend plaisir à aider ses clients. Je le recommande vivement
  
 
      Publié sur Google  
   
   Clinique NutriDerme 
 
 
 
 Trustindex vérifie que la source originale de l'avis est Google. Marc est un excellent coach, à l’écoute et sans jugement. Service personnalisé, aucune pression. J’ai adoré mon expérience. Je recommande fortement, tout le monde devrait !
  
 
      Publié sur Google  
   
   Josianne Dubuc 
 
 
 
 Trustindex vérifie que la source originale de l'avis est Google. Facile d'approche et inspirant dans ses connaissances. Marc est tres a l'écoute de nos besoins et objectifs. Plan vraiment personnalisé et complet. Satisfaite a 100%. Merci .
  
 
  
  
 
     Certifié par: Trustindex  Le badge vérifié de Trustindex est le symbole universel de confiance. Seules les meilleures entreprises peuvent obtenir le badge vérifié, avec une note supérieure à 4.5, basée sur les avis des clients au cours des derniers 12 mois. En savoir plus